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猫背と脚のむくみを同時に解消!お手軽ストレッチ

デスクワークや立ち仕事をしていると、いつの間にか猫背になってしまうだけなく、脚のむくみも気になりますね。そこで、猫背を解消してバストアップ、同時に脚のむくみ改善にも役立つお得なストレッチをご紹介します。

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◼︎美乳も美脚も同時にGET!お手軽ストレッチ

(1)片方の足を一歩後ろに引き、つま先を斜め外向きにします。

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(2)両肘を後ろで組みます。胸をしっかりと張りましょう。

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(3)息を吐きながら上半身を前に倒します。できるだけ腰を開かずに骨盤が床と平行になるようにおこない、自然な呼吸で10秒ほどキープしましょう。背中が丸まってしまうと脚裏のストレッチ効果が半減するので背すじを伸ばして胸を張ります。

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(4)反対側も同様に行います。肩甲骨をしっかりと寄せることで肩が後ろに引っ張られて、バストトップも上がります。後ろからおっぱいを吊り上げるようなイメージです。


また、硬直しがちな脚の裏側にある筋肉をストレッチすることで、むくみの減少やセルライトの予防などの効果が期待できますよ。お試しください。


(MACO)