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我慢の必要なし!ダイエットには「肉を食う」がポイントと判明

ポッチャリ女子がモテるというのは怪しい、というのは先日『Menjoy!』が伝えるところ(ポッチャリ人気は幻想!一番モテる体型は「BMI=19」調査で判明)。

どうやら、一番モテるのは大人向けの肥満度をあらわすBMI(Body Mass Index)にすれば、19あたりなのだとか。

そうなれば、やっぱりダイエットしなきゃっておもいますよね。ですが、どうやって食欲の秋にダイエットしたらいいのか悩むところ。そこで今回は、効率的なダイエットの方法を紹介したいとおもいます。

 

■ダイエットの3大誘惑は「麺類」「ご飯もの」「スイーツ」

ところで、江崎グリコの調査によれば、ダイエットの3大誘惑は「麺類」「ご飯もの」「スイーツ」なのだとか。

というのも、ダイエット中やダイエット直後にも関わらず、食べたくなってしまった経験があるメニューの第1位はパスタ、うどん、ラーメンなどの麺類(56%)。次いで、第2位はカレーライス、チャーハン、おにぎりなどのご飯もの(54%)。そして、第3位はスイーツ(52%)という結果に。

たしかに、糖質って太るイメージがありますよね。

 

■ダイエットのときこそ肉

では、ダイエットをするときはどんなふうに食事を気をつけたらいいのでしょうか。ダイエットだからといって、野菜ばかり食べていませんか?

じつは、効率的なダイエットには肉が重要なんです。というのも、肉に含まれるカルニチンという成分が中性脂肪を燃やすときに、必要だから。

それに、せっかくエクササイズをしても、肉をはじめとする食品からタンパク質を補給しないと筋肉が出来ませんよね。

ダイエットだからと、肉を避けがちなのですが、じつはダイエット中だからこそ肉は重要だったんです。

とはいえ、脂肪分の多い肉はやめて、赤身肉や羊肉などにしておきましょうね。

 

いかがですか。もちろん、サプリメントでカルニチンだけ摂取することも出来ますが、ダイエット中でも食事は楽しみたいもの。無理をせず、食べるべきものは食べて、楽しく痩せましょうね。

 

【画像】

Lana K / Shutterstock