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忘年会シーズンの体重増加を阻止!コーヒーダイエット

今年もやって来ました、忘年会シーズン! この時期になると、お酒を飲む機会や食べる機会が増え、むくみがちになったり、食べ過ぎて体重増加してしまったり……。だからと言って、忙しい師走に運動を始めたり、食事制限を始めるのはツライもの。そこで、毎日無理なく続けられるコーヒーダイエットを実践してみるのはいかが? コーヒーを飲む習慣をつけるだけの、今日からできる簡単ダイエットです!

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■コーヒーダイエットの効果

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何故コーヒーがダイエットに良いのか? その理由はコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」という成分にあります。このクロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪の蓄積を予防しつつ、燃焼にも働きかけてくれるのでダイエット効果が抜群! カフェインの利尿作用もあるので、むくみの解消にも打って付け。またカフェインは交感神経を刺激して、代謝を促してくれるので自然と痩せやすい体質になることが期待できます。


■コーヒーダイエットのポイント

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ただ単にコーヒーを飲めばOK、と言うわけではないのではありません。コーヒーダイエットで大切なポイントは2つ。

【1】ダイエット効果を得続けるためにも、継続して飲むこと

【2】運動効率と代謝を上げるために、運動する30分前に飲むとより効果的


■コーヒーダイエットの注意点

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【1】飲み過ぎるとカフェインの過剰摂取になってしまうので、1日に4杯程度を目安に摂りましょう。

【2】カフェインには交感神経を刺激する作用があるので、寝る前の飲料は避けること


出勤時や家事など体を動かす前にコーヒーを飲めば、脂肪分解と燃焼も高まります。普段の生活をしているだけなのに痩せ体質になれるコーヒーダイエット。あなたも今日から始めてみませんか?


(馬場さおり)

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クロロゲン酸 − わかさ生活
カフェイン − 全日本コーヒー協会