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冬こそCの力!乾燥からお肌守るビタミンCを手軽に摂る方法

紫外線が多く降り注ぐ夏は「日焼け対策にビタミンC!」と、意識的にビタミンCを摂っていた人も多かったと思います。しかし実は、ビタミンCは乾燥が気になる冬場の肌にも嬉しい働きをしてくれるんですよ! 今回は、冬にもぜひ摂ってほしいビタミンCを手軽に摂取する方法を3つご紹介します。

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■「ビタミンC」は冬の乾燥を防ぐ!?

美白になりたい時に積極的に摂取するイメージが強いビタミンCですが、実は冬場の乾燥肌にも嬉しい働きをしてくれます。
肌をぷるりと潤わせ、ハリツヤを守ってくれる「コラーゲン」は美肌にとって欠かせないものですよね。そのコラーゲンを生成するために、ビタミンCは必要不可欠なものなのです。
ただし、ビタミンを体内で生成することはできないため、食事などで摂取する必要があります。積極的にビタミンCを摂取することが、冬の乾燥対策の大切なポイントのひとつといえるでしょう。


■手軽でおすすめ!ビタミンの摂取方法3つ

(1)意外!?キャベツはビタミンCの宝庫

冬が旬で、価格的にも手に入りやすいキャベツは意外にもビタミンCの宝庫。キャベツに含まれるビタミンCには、免疫力を高める作用があるので、風邪予防としてもおすすめ。朝ごはんにキャベツのスープを飲むなどして、毎日の習慣にすると良いでしょう。


(2)野菜や果物は「生」で

ビタミンCは熱に弱く、また水溶性であることから水にも溶けやすい特性があります。そのため、そのままでも食べられる野菜や果物はできるだけ生でいただきたいところ。生で摂りやすい果物の中でもとくに、柑橘類やいちごに多く含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。


(3)サプリンメントでの摂取もあり

食事で摂取することが大切ですが、1日に必要分を摂れない場合にはサプリメントで補うのも手。もしも必要以上にビタミンCを摂取したとしても、余分な量は尿から排出されますので、過剰摂取の心配ありません。日常生活にサプリンメントを取り入れるのも良いでしょう。


ビタミンCを毎日充分に摂取することが冬のうるつや肌に近づく第一歩かもしれませんね。


(前田紀至子)

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