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チーズとの相性がいいコンビニメニューで簡単ダイエット!

半袖やノースリーブを着る機会が増えると、気になるのが二の腕、お腹、太もも、ほっぺのムニムニ……! 夏本番を迎えるその前に、削ぎ落としておきたいお肉がいっぱい。そこで今回は、美味しくて低カロリーの簡単メニューをご紹介。しかも、必要な食材は全てコンビニでGET出来ちゃいます。電子レンジと耐熱容器があればOKなので、OLさんはオフィスででも簡単にダイエットランチが作れますよ!

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■チーズを使って低カロリーの簡単メニュー

満腹感を与えてくれて、いろんな食材と相性がいい魔法のアイテムが「とろけるチーズ」(1枚あたり約50kcal)。チーズはたんぱく質やカルシウムが豊富なので、健康にも美容にも嬉しい食べ物です。

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そこでチーズと食材を掛け合わせた優秀ダイエットメニューを3つご紹介します。


■チーズキャベツ

コンビニで売っているカットキャベツ(100gあたり約22.9kacl)。これを耐熱皿に出して、その上にとろけるチーズをのせます。

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電子レンジの600wで15秒、あっという間にチーズキャベツの出来上がり。

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お好みで塩やコショウをふってもOK! シャキシャキ感とチーズのトロ〜リ感が絶妙です。


■チーズちくわ

コンビニの食材コーナーに売っているちくわ(4本あたり約133kcal)。こちらもチーズをのせて、電子レンジで600wの15秒加熱するだけで、イタリアン風味の一品に。

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しっとりしたちくわの食感とチーズが相性抜群! 小腹が空いてどうしようもない時の夜食にもオススメです。

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日本の食材ちくわも、チーズとの出会いで一気にイタリアン気分に。チーズの力、恐るべし!


■チーズチキンステーキ

ダイエッターには言わずと知れたサラダチキン(100gあたり約113kcal)の存在。そのまま食べても美味しいけれど、さらに満足感を加えるためにチーズをONして、電子レンジで600w15秒。

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一瞬でレストランに出てくるような一品に早変わり。チキンとチーズの組み合わせは、鉄板の美味しさです。

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お好みでケチャップで味付けすれば、イタリアンチキンソテーの出来上がり。


コンビニの食材は組み合わせてみるとダイエットメニューの宝庫だったりします。どれも200kcal以下と低カロリーな上に、すぐにできる簡単レシピなので、あなたのダイエット生活を思いっきりサポートしてくれること間違いなしです!


(馬場さおり)

【参考】
知っ得!品質豆知識 チーズ編 – 明治