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グラドル級!?男性が恋するキュッと上がった美尻の育て方

プリっと上がった美肌のお尻は、男性が思わず目で追ってしまうボディパーツ。これから秋に向けても、スキニーパンツをスタイル良く履きこなせるようになるので、美尻育成に励みましょう。お家で簡単にできる、お尻の筋力UPのトレーニング法をご紹介。美尻で新たな恋を引き寄せたり、彼氏に惚れ直されちゃいましょう!

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■ヨガでお尻トレーニング

鍛えていないと、年とともに重力に負けて下がってくるお尻。だらんと垂れて広がったお尻はみっともないですよね。そこでヨガインストラクターのMayumi Tsuchikado先生に、お家で簡単にできるヨガトレーニングを3つ教えていただきました。

【1】橋のポーズ

仰向けに寝て、両脚を骨盤幅に開いて立てます。息を吸いながら、骨盤から背中、胸まで引き上げ、鼻呼吸をしながら10秒間キープ。

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※足裏でしっかりと床を押し、両膝が開かないようにすることで大臀筋とハムストリングス、内転筋に効果的です!

【2】わんこの美尻マーキング

四つんばいの姿勢から、左膝を左側へ開き、お尻の高さまで上げます。そのままの姿勢で鼻呼吸しながら10秒間キープ。

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さらに左膝を左脇の方へ引き寄せます。

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こちらを10回行い、右側も同様に。

【3】うつぶせ小尻開脚

うつぶせに寝て、両手を脚の付け根の下に敷きます。この時、顎または額を床につけましょう。お尻の筋肉を使い、両脚を脚の付け根から浮かせます。

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その状態から、吸う息で両脚を開き、吐く息で閉じる、このセットを10回繰り返すトレーニングです。

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意外と忘れがちなお尻のケア。この美尻育成法を実践すれば「チャームポイントはお尻!」と宣言できる日もそう遠くないかも!? キュッと上がったお尻で恋を引き寄せましょう!

(馬場さおり)

【取材協力】
ヨガインストラクター Mayumi Tsuchikado:ヘッドマッサージとヨガピラティスのプライベートサロンhugyoga主宰