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キレイな人は実践している!美習慣まとめ

美人といわれる人たちのライフスタイルには、美を磨くためのヒントがいっぱい! 今回は、歪みを直す簡単ストレッチや夜中お腹が空いてしまったときの対処法など、美人が実践しているであろう美習慣をまとめました。今日から始められるものばかりなので、ぜひ実践してみてください。

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■背骨のゆがみがブスにつながる!?美人がやってる歪み矯正方法2つ

背骨が正しい位置にある美しい姿勢は、実は美肌をつくりあげる必要不可欠な要素でもあるんです。

●重要な神経の通り道である背骨

背骨の内側には人間の体で最も深い部分に神経の束が走っています。脳からの指令は、この神経を伝って胸椎や腰椎で分岐し、筋肉や内臓に届くそう。ですので、姿勢の悪さによって背骨が歪むと、大切な神経を圧迫してしまい内臓機能が低下するなど、不調を招く原因となってしまいます。

●背骨の歪みを矯正する方法2つ

(1)肩甲骨を開く
体の前方で両手を組んで引っ張られているイメージで肩甲骨を開くように伸ばすストレッチや、その手を上部に上げ肩を下げるように肩甲骨を開きましょう。

(2)胸椎のストレッチ
自宅にストレッチポールがあるようでしたら、背骨に沿わせて仰向けに寝るだけでも効果があります。無い場合は、バスタオルを丸めた上に、1日10分でも良いので仰向けに寝てみましょう。


■美人は毎日実践している!? エイジングを感じさせない肌の作り方

笑顔は人をハッピーにするだけではなく、アンチエイジングの効果があることを知っていましたか?

●笑顔がアンチエイジングになる理由

笑顔を作る際に働く表情筋において代表的なのが頬の部分の「大頬骨筋」というもの。この大頬骨筋、実は動かすことで脳内に快感物質を増やす作用があるのだとか。

●たとえ作り笑いでも効果が見込める

なんと笑顔によって生じる快感物質は作り笑いでも同等の効果が見込めるそうなのです。うつや不眠の改善が期待出来る「セロトニン」や、幸福感をもたらしてくれる「エンドルフィン」など、リラックスや笑顔によって生じるホルモンは一貫してアンチエイジングに大きな効果があるそうです。


■夜中にお腹がすいちゃったときの美人の行動4つ

夜中に突然お腹が空いちゃうとき、ありませんか?そんなときのレスキュー法をご紹介します。

●副交感神経を刺激して気持ちを睡眠に向けよう

夜中にお腹が空いたらまず試して欲しいのは白湯を飲んでみること。胃の中に温かい水分を流し込むことで空腹感を和らげるが出来る上に、冷えた体が温まることでその後の体温低下で入眠効果も期待できます。併せてストレッチや深呼吸、手足を揉んで気持ちをリラックスさせるよう副交感神経を刺激しましょう。

●歯を磨くと空腹がごまかせるかも

また是非試して頂きたいのが、歯磨き。口の中がスースーすることで空腹をごまかせる他、ミントの歯磨き粉は食欲を抑えてくれる効果も期待できます。「もう歯を磨いてしまったから」と間食を諦める気持ちも睡眠モードへ後押ししてくれますよ。

●カモミールティーやホットミルク、ミルクココアなどで少しの甘みを

どうしても何か甘みが欲しい、という時に手を出すのなら、カモミールティーやホットミルクがおすすめ。カモミールやミルクの自然な甘さはさることながら、カモミールやホットミルクは胃腸に負担が少ないうえに安眠を促す成分も含まれています。

●スープやおかゆ、ロールパンならセーフかも

上記を全て試してもどうしても空腹がおさまらないという場合は、おかゆや雑炊、野菜スープなど食べてしまうのも手。しかしながら塩分を摂ることによって交感神経が刺激されてしまい、睡眠の妨げになってしまいますので注意。


美人は見えないところでもきっちり努力しているんですね。できそうなところから、あなたも真似してみませんか?


(LBR編集部)