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やはり!ダイエット成功のカギは「無理にしようと思わないこと」

男子ってやはり痩せてる女子が好きなんでしょうか? ぽちゃ子のほうが実は人気だなんて話もありますよね。

男子がどう思うかはともかく、女子は一年中ダイエットをしたいと思っています。でも、その中でも「よしやるぞ!」って気分が乗るときってありますよね。その季節っていつですか? 

ボディーズが行った調査によると、食欲の秋といわれる秋ですが、ダイエットに挫折した女子たちへのアンケート結果では、いちばん運動をしやすい季節は“秋”と答えていることがわかりました。

秋はダイエットをはじめるには最適かもしれません! ですが、そのモチベーションを保ち続けるにはどうしたら良いのでしょうか?

 

■ダイエット挫折ベスト3

ダイエットに挫折してしまった女子が、過去のダイエットの中で挫折した理由のトップ3は以下のものでした。

1位:食欲に負けそうになったとき

2位:なかなか結果がでないとき

3位:モチベーションが下がってしまったとき

この結果を見て、なにか気づくことはありませんか? ダイエットって実は運動ができないから挫折するってわけではないってことなんです。

 

■モチベーションを下げないダイエット

ダイエットでいちばん重要なのは継続です。早く痩せたい!と思うがあまりに、無理な運動ノルマや食事制限をしている人ほど挫折し、リバウンドまでしてしまう傾向が強いようです。

というわけで、ダイエットをしたければ気持ちが負けてしまわないことをいちばんに考えるとよさそうです。

そこで、ダイエット成功者たちに、ダイエット成功のカギになったと思われる考え方を聞いてみると……?

(1)多少太っても気にしない

ダイエットをするときには、毎日決まった時間に体重を測って記録するのがいいといわれています。でも、ここでのポイントは、多少体重が増えていたからといって気にしないことのようです。

体重は一日の中でも1キロくらいは変動するものなので、そこまで大きく捉えてしまうとモチベーションの低下につながります。

(2)ノルマ達成できない自分を責めない

人間だもの……。ではないですが、毎日ウォーキングに行くと決めても、行けない日もあって当然です。そこで自分を責めてしまうと、そちらの方に意識が行き過ぎて、逆にモチベーションが下がることがあるようです。

また、昨日の分もやらなきゃ!と運動を増やしたりすると、運動自体が苦痛になるので、それもやめた方がいいようですよ。

(3)目標はあくまでも目標

ダイエットを始めるときって、必ず目標設定をしますよね。その目標にとらわれ過ぎるのもNGなようです。目標達成ができなかったからという理由でダイエットをやめてしまう人は意外に多いのですが、それではせっかくの苦労が水の泡です。

目標はあくまで目標で、柔軟に目標を変えていける人の方がダイエットには成功しているようです。

 

いかがでしょうか? ダイエットって実はゆるゆるな気分でやった方がいいのかもしれません。普段からずっと気を張っていては疲れてしまいます。

ダイエット中でも楽しいことをみつけて行う方が、最終的には満足の行く結果がだせますよ!

 

【参考】