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むくみもスッキリ!毎日取り入れるべき小顔習慣3つ

寒さで顔がこわばりがちな冬は、小顔ケアを怠ると、むくみで顔がパンパンに……。ちょっと気を抜くと、大顔になりやすい今の季節こそ、小顔ケアに本気で取り組みましょう。以前は小顔なんて、言われたことがなかった筆者が、毎日続けたら「顔が小さくて羨ましい!」なんて言われるまでになった、3つの小顔習慣。続けるほどに、効果を実感できるので、まずは2週間続けてみてください!

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■むくみ具合チェック

まずは今、顔がどれだけむくんでいるかをチェックしましょう! 方法は簡単。頬骨から指一本分下の位置を、中指で指圧します。

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このときに痛みを少しでも感じたら……むくんでいる証拠です。かなり痛みを感じた場合は、むくみがヒドイ状態です! 本来の顔の大きさより、かなり膨らんでいるかも。


■小顔を作る3つの習慣

(1)フェイシャルヨガ

入浴中やスキンケアのときに行いたい、フェイシャルヨガ。やり始め2〜3日は、むくみで痛みを感じやすいですが、解消されるにつれ、痛みも減少していきます。


・ほうれい線防止ヨガ

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口を閉じて、舌先でほうれい線にそって中から押していきます。シワを伸ばすような感覚でおこないましょう。むくみも取れやすく、シワ防止にも打って付け!


・フェイスラインをスッキリさせるマッサージ

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グーにした手の第二関節部分でアゴラインをグリグリとマッサージします。こするのではなく、肉をとらえて動かすイメージで行いましょう。


(2)カリウムを摂る

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ミネラルの一つ、カリウムは、体の中でナトリウム(塩分)とバランス良く存在している成分です。このナトリウム量が多くなってくると、むくみやすくなってしまいます。
カリウムを多く摂ることで、ナトリウムの排出を促し、むくみを予防・解消してくるのです。そんなカリウムは、バナナやアボカド、ヒジキなどに多く含まれているので、積極的に食べるようにするとGOOD!


(3)小顔習慣をサポートするアプリ『小顔っくま』

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ゲーム内容は簡単で、キャラクターを顔で動かして、画面に出てくるりんごをGETするというもの。

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筆者が激ハマり中の、小顔トレーニングアプリ。やり始め3日間は、顔面筋肉痛を感じるほどの効果です! インカメラで顔を認識するので、口角を上げたり、口を縦に伸ばしたりして、キャラクターを動かします。「朝起きたら1ゲーム」と習慣化すると、むくみも解消されますし、何より、やりだすと止まらない面白さもあり、これなら長く続けられるかも!?


続ければ、必ず成果が出る小顔習慣。ダイエットと違って、我慢も一切ありません。今日から始めて、今と2週間後の自分の顔の大きさを比べてみてください。嬉しい驚きが待っているかも!


(馬場 さおり)

睡眠の質を上げて小顔効果も!タオル首枕で快適就寝タイム

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

【参考】
小顔フェイシャルヨガインストラクター – 仲里あやね
カリウム – わかさ生活
小顔っくま〜表情筋で操作する顔トレゲーム & 小顔・美容情報満載アプリ〜 – Healthcare App Info