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「汗クサッ!」夏のいや〜な汗のニオイを抑える方法

夏になると、少し歩いただけで汗が出ますよね。汗のニオイは自分では気づきにくいけれど、他の人には気がつかれる事が多いんだとか……。バスや電車で「この人クサい!」と顔をそむけられないように、気になる汗のニオイ対策をしていきましょう。ポイントは、「肉類などのタンパク質を控える」「消臭食材を食べる」「アルコールやタバコ、香辛料を控える」「身体を清潔に保つ」の4つです。

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■気になる汗のニオイの抑制法!

(1)動物性タンパク質を控える

体臭の原因になる、ニオイのもとになる食材を摂りすぎない事が大切です。特に、動物性タンパク質や動物性脂肪。これらは分解されるとアンモニアや硫化水素などニオイの強い物質を発生させやすいので、肉類などのタンパク質やバターなどの脂肪の大量摂取は、控えるようにしましょう。


(2)日本食で消臭を

・食物繊維やオリゴ糖を含む食品
腸内環境を整える食品は、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らします。食べ物が悪臭成分に分解されるのを抑制し、ニオイ物質を便とともに体外に排出する役割も。

・アルカリ食品
梅干し、海草類は体内で乳酸の発生を抑えてくれる役割があり、汗のニオイを抑制します。


(3)アルコール、タバコ、香辛料を控える

お酒や刺激が強い香辛料は控えましょう。アルコールを分解するときにニオイが発生します。そしてタバコに含まれているニコチンには、エクリン腺からの発汗を促すので注意!


(4)いつも身体を清潔にする

汗はこまめに拭いて、清潔にしておくことが大切です。こまめに拭くことでニオイを防止することができます。首元や背中など、拭きにくい箇所はシートを使用しましょう。汗を大量にかきやすくかぶれやすい人は、日頃から保湿ケアを忘れずに。


■ワキ汗を抑える、制汗剤もおすすめ!

筆者は特に汗を抑えたい日には、ロールオンタイプやカプセルタイプの制汗剤を愛用しています。1日中サラサラで消臭効果もあるので快適に過ごせます。袖がない洋服でも、汗が目立ちやすいTシャツを着ているときでも安心です。


汗クサイ! なんて言われないように、毎日の生活を工夫しましょう。


(佐藤彩香)

【参考】
食事による汗のニオイ予防 – 健康キレイナビ ライオン
体臭は体のサイン – 回生薬局