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自宅でできる攻めの引き締め! プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#1

婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれました。 まずは、基本姿勢の作りかた、続いて姿勢をキープしながらしっかりパンチを繰り出す練習、そして最後に体幹を意識しながらのシャドー・ボクシングで脂肪を汗に変えて全身を引き締め、太りにくい体へと仕上げていきます。1回目の今回は、基本の姿勢とポーズ。勝利のゴング目指して、さあ、レッツ・ファイト!

O脚の原因とは?O脚を改善するストレッチや筋トレ方法と座り方

1:O脚とは? (1)O脚とはどんな脚のこと?男女に共通するO脚の原因は骨盤や筋肉にあり O脚が気になるのは女性だけではありません。むしろ毎日パンツをはいているため、O脚が強調されてしまう男性にとっても、早急に改善したい […]

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

同じ体勢を維持する「プランク」に物足りなくなったら… 腹筋を中心に全身の引き締めに効果的なプランクですが、お腹が引き締まってくると、じっと同じ体勢を維持することに飽きてくるかもしれません。また、だんだんと筋肉の成長の速度 […]

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

上体を固定し、脇腹をヒュッと腰にしまい込む感覚で 以前紹介した「プランク」はポッコリお腹を引き締める筋トレですが、「サイドプランク」は、脇腹のハミ肉を刺激して腹斜筋に喝。くびれを作るシンプルかつ効果の高い筋トレです。横方 […]